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Programe et contenu de l’atelier :
– Faire connaissance avec un tour de table.
-Nous commencerons par la plantation, en prenant soin de respecter les quelques points importants pour planter l’ail correctement au jardin (compagnonnage, type de sol, orientation selon le jardin ..)
– Puis nous confectionnerons une recette à base d’ail pour renforcer notre système immunitaire, lutter contre notre mauvais cholestérol, traiter le rhume, les infections, les douleurs articulaires !
L’ail est plein de vertus indispensables en cette période de pandémie.

Objectif de notre Atelier :
Jardiner au potager en hiver semble antinomique et pourtant une plante commune qui nous entoure tous est à l’honneur à cette période : ‘ l’ail ’. J’aimerais vous inviter à le connaître, l’apprécier, apprendre à le planter correctement et bénéficier de ces bienfaits.

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 2h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 14h30 à 16h30
Moment de partage et de convivialité : 16h30 à 17h00 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.
Nombre de participant : 6,
(si le temps ne le permet pas ou que le nombre d’inscrit est inf. à 3pers. l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : arriver en tenue de jardin (particulièrement les chaussures) + vos outils à main de jardin si vous en avez + votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du jardinage en extérieur.
Venir vêtu de vêtements et chaussures pour rester dehors au jardin !
Si vous le souhaitez venez avec votre propre bocal en verre qui ferme hermétiquement sinon nous nous en chargeons !

Programe et contenu de l’atelier :
•tour de table pour se connaitre et connaitre les objectifs de chacun • présentation de l’intervenant
•Travail sur la respiration
•pratique des différents mouvements

Objectif de notre Atelier :
Le but de la séance est d’apprendre à travailler les muscles profonds et à renforcer la posture. Tous les mouvements se font en synchronisation de la respiration. Mais au- delà du travail musculaire, cette séance se veut être un moment de bien être et conviviale. Du fait du peu de participant, la séance sera adaptée à tous profil.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 11h00 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h20 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque +1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du Pilates.
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.

Du fait du petit nombre, les cours seront ajustables en fonction du niveau des participants.

Programe et contenu de l’atelier :
« 98,85 % des problèmes vécus au travail et dans la vie privée sont dus à des situations relationnelles mal maîtrisées ou mal vécues ». Ce constat nous incite à faire ce qu’il faut pour mieux comprendre les situations, adapter notre communication, positiver notre relation, notre vision des situations vécues.

•Objectif de notre Atelier :
L’objectif de cet atelier est de vous faire découvrir les différents modes de fonctionnement des personnes afin d’optimiser votre potentiel relationnel. Cet atelier interactif d’1 heure alternera entre apport et exercices/quizz. Un document de synthèse vous sera remis vous permettant de continuer à dynamiser votre communication si vous le souhaitez !

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 16h30 à 17h30
Moment de partage et de convivialité : 17h30 à 17h45 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers.
Nombre de participant : 8
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 carnet et 1 crayon+ 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre masque + votre bonne humeur :-

Informations ou Pré-requis :
Aucun !
Toute personne souhaitant mieux se connaître pour mieux communiquer est la bienvenue.

Au programme de cet atelier :
vous fabriquerez 3 produits ménagers différents
• 1 crème à récurer toute surface tel que la salle de bain, la cuisine…. De 250 ml
• 1 nettoyant sol de 250ml
• 1 parfum d’ambiance de 30 ml.
Vous repartirez avec vos produits + une fiche recette + le savoir-faire !

Objectifs de notre Atelier : ils sont multiples !
Tout d’abord protégeons notre planète en évitant de multiples contenants non biodégradables une fois le produit fini.
mais aussi en évitant les produits polluants issue entre autres de la pétrochimie.
Et enfin, cela procure une grande satisfaction de pouvoir réaliser ses produits soi même.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 16h30 à 17h30
Moment de partage et de convivialité : 17h30 à 17h45 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 26€/pers. – ce qui comprend le cours + le matériel + les produits que vous emportez. Nombre de participant : 7
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique +un carnet et un crayon + votre bonne humeur :-

Pré-requis nécessaires :
Savoir lire et compter
Avoir envie de passer un bon moment…

Programe et contenu de l’atelier :

73 % des français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit et le temps moyen de sommeil des
français vient de passer sous la barre des 7 h
Partant de ces deux constats, je vous propose un atelier de deux heures pour comprendre ce qu’est le
sommeil et quelles sont ses implications dans notre quotidien,quels sont les ennemis du sommeil et
comment les endiguer et enfin quelles sont les techniques simples à mettre en place afin
d’améliorer son sommeil.
Objectif de notre Atelier :
vous n’arrivez pas à dormir ou si vous dormez mal
– vous êtes sujets à de grosse fatigue dans la journée
– vous avez des angoisses avant de vous endormir
– vous êtes irritable dans la journée ou vous changez constamment d’humeur
– vous avez du mal à vous concentrer ……

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 2h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 14h00 à 16h00
Moment de partage et de convivialité : 16h00 à 16h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 23€/pers.
Nombre de participant : 6
(si la vieille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre masque + un carnet et un crayon + 1 plaid + votre bonne humeur :-

Pré-requis nécessaires :
Cet atelier se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique. Il se veut convivial et interactif.

L’intervenant :

Formateur en technique d’Optimisation du Potentiel
spécialisé dans le sommeil, je vous partage mon
expérience de plus de vingt ans dans les armées.
Ainsi, j’apprenais aux militaires les techniques leur
permettant de mieux gérer leur temps veille/
sommeil afin de rester le plus opérationnel possible
face aux situations complexes du métier.

Programe et contenu de l’atelier :
•tour de table pour se connaitre et connaitre les objectifs de chacun • présentation de l’intervenant
•Travail sur la respiration
•pratique des différents mouvements

Objectif de notre Atelier :
Le but de la séance est d’apprendre à travailler les muscles profonds et à renforcer la posture. Tous les mouvements se font en synchronisation de la respiration. Mais au- delà du travail musculaire, cette séance se veut être un moment de bien être et conviviale. Du fait du peu de participant, la séance sera adaptée à tous profil.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 11h00 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque +1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du Pilates.
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.

Du fait du petit nombre, les cours seront ajustables en fonction du niveau des participants.

Les bienfaits de la marche Nordique :
Plus dynamique qu’une randonnée et très accessible, la marche nordique est une excellente activité sportive, qui travaille à la fois la souplesse, la musculature et l’endurance
La marche à pied est une activité physique douce qui fait travailler à la fois le haut et le bas du corps : sangle abdominale, cuisses et mollets, fléchisseurs et extenseurs des orteils… sans oublier les bras si l’on ajoute un mouvement de balancier. Sans accessoire, la marche mobilise presque la moitié de notre masse musculaire globale : une belle performance ! Si l’on ajoute la résistance des bâtons nordiques, les pectoraux, bras et dos sont également sollicités, pour mobiliser presque 80% de la masse musculaire totale.

Durée de l’atelier : 0h45 – nous vous remercions d’être présent : à l’heure

Prix : gratuit

Nombre de participant : 6

Matériel à prévoir par le participant : vos bâtons de marche + 1 bouteille d’eau + votre masque + votre bonne humeur :-

Informations :
avoir une condition physique permettant la marche rapide et le cardio.

Les bienfaits de la marche Nordique :
Plus dynamique qu’une randonnée et très accessible, la marche nordique est une excellente activité sportive, qui travaille à la fois la souplesse, la musculature et l’endurance
La marche à pied est une activité physique douce qui fait travailler à la fois le haut et le bas du corps : sangle abdominale, cuisses et mollets, fléchisseurs et extenseurs des orteils… sans oublier les bras si l’on ajoute un mouvement de balancier. Sans accessoire, la marche mobilise presque la moitié de notre masse musculaire globale : une belle performance ! Si l’on ajoute la résistance des bâtons nordiques, les pectoraux, bras et dos sont également sollicités, pour mobiliser presque 80% de la masse musculaire totale.

Durée de l’atelier : 0h45 – nous vous remercions d’être présent : à l’heure

Prix : gratuit

Nombre de participant : 6

Matériel à prévoir par le participant : vos bâtons de marche + 1 bouteille d’eau + votre masque + votre bonne humeur :-

Informations :
avoir une condition physique permettant la marche rapide et le cardio.

. Programe de l’atelier :
Confection de coques de macarons et leurs garnitures

•Objectif de notre Atelier :
Savoir confectionner des coques de macarons. Savoir gérer la cuisson des coques.
Savoir confectionner une crème anglaise. Savoir confectionner une crème citron.
Savoir préparer une ganache Matcha. Savoir garnir un macaron.

Infos utiles :
Où : Floirac

Durée de l’atelier : 3h – nous vous remercions d’être présent 10 min avant le cours. Horaires de l’atelier : samedi : 14h30 à 17h30 – dimanche : 9h30 à 12h30
Moment de convivialité : pendant la pause-un rafraichissement vous sera offert

Prix : 38€/pers.
(Le cours avec un chef pâtissier + les matières première + les pâtisseries à emporter chez vous)

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : Votre tablier + votre masque + 2 boîtes de transport (pour les macarons et la crème anglaise) +1 bouteille d’eau (ou votre gourde) + votre bonne humeur :- )

Programe et contenu de l’atelier :
– Faire connaissance avec un tour de table.
-Nous commencerons par la plantation, en prenant soin de respecter les quelques points importants pour planter l’ail correctement au jardin (compagnonnage, type de sol, orientation selon le jardin ..)
– Puis nous confectionnerons une recette à base d’ail pour renforcer notre système immunitaire, lutter contre notre mauvais cholestérol, traiter le rhume, les infections, les douleurs articulaires !
L’ail est plein de vertus indispensables en cette période de pandémie.

Objectif de notre Atelier :
Jardiner au potager en hiver semble antinomique et pourtant une plante commune qui nous entoure tous est à l’honneur à cette période : ‘ l’ail ’. J’aimerais vous inviter à le connaître, l’apprécier, apprendre à le planter correctement et bénéficier de ces bienfaits.

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 2h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 13h30 à 15h30
Moment de partage et de convivialité : 15h30 à 16h00 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.
Nombre de participant : 6,
(si le temps ne le permet pas ou que le nombre d’inscrit est inf. à 3pers. l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : arriver en tenue de jardin (particulièrement les chaussures) + vos outils à main de jardin si vous en avez + votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du jardinage en extérieur.
Venir vêtu de vêtements et chaussures pour rester dehors au jardin !
Si vous le souhaitez venez avec votre propre bocal en verre qui ferme hermétiquement sinon nous nous en chargeons !