Archives : Événements Facebook

Programe de l’atelier :

> échanges pour se connaître et accueillir les attentes de chacun
> pratique d’exercices de relaxation dynamique issus de la sophrologie
> guidance par la voix vers une détente mentale du corps et une visualisation positive > échanges pour accueillir les ressentis de chacun

Objectif de notre Atelier :

apprendre et pratiquer des exercices permettant de : *pouvoir créer son espace d’intimité et de protection *se détendre
* booster son énergie positive

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h00 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + une tenue détendue + votre bonne humeur 🙂

Informations ou Pré-requis :
Cet Atelier est à destination des adultes comme des adolescents.
personnes qui ont besoin de booster leur optimisme pour sortir de cette période anxiogène

Pourquoi faire cet atelier ? :

La réflexologie plantaire est une technique manuelle douce visant à rétablir l’équilibre de l’organisme. Les pieds sont la représentation miniaturisée du corps humain, chaque zone correspond à un organe, une glande ou une partie du corps. Le réflexologue, par des gestes précis, vient stimuler et favoriser cet équilibre, indispensable à notre bien-être.

Objectif de notre Atelier :

L’objectif de cet atelier est de vous faire découvrir la réflexologie plantaire (définition, origine, principe, objectifs, technique…) et de vous montrer des gestes simples procurant bien-être et équilibre. Pour une meilleure pratique, ces ateliers se font en duo !
Déroulement :
Introduction, repérage des zones réflexes, prise de contact avec le pied, initiation, pratique et échanges. Atelier d’une heure dans la joie et la bonne humeur !

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 10min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 2 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 serviette de bain/plage + un coussin ergonomique si possible + 1 gourde (notre côté écologique) + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis :
Venir en duo (copine – famille – conjoint – enfant ado – parents – collègue…)
Être en bonne santé ( ne pas avoir de thrombophlébite, d’entorse ou de fracture récentes du pied )

Programe de l’atelier :

> échanges pour se connaître et accueillir les attentes de chacun
> pratique d’exercices de relaxation dynamique issus de la sophrologie
> guidance par la voix vers une détente mentale du corps et une visualisation positive > échanges pour accueillir les ressentis de chacun

Objectif de notre Atelier :

apprendre et pratiquer des exercices permettant de : *pouvoir créer son espace d’intimité et de protection *se détendre
* booster son énergie positive

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h00 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + une tenue détendue + votre bonne humeur 🙂

Informations ou Pré-requis :
Cet Atelier est à destination des adultes comme des adolescents.
personnes qui ont besoin de booster leur optimisme pour sortir de cette période anxiogène

Les bienfaits d’un travail sur Swiss Ball
Le Swiss ball est un vrai bénéfice pour les sportifs :
Le travail sur swiss ball permet de travailler le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. Il est aussi utilisé comme complément à l’entraînement traditionnel par les sportifs afin d’augmenter leur force musculaire.

L’instabilité impose une activité des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) au moins 11% plus importante que lors des entraînements conventionnels.

Le swiss ball aide à une meilleure prévention des blessures :
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes ….Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements
Il permet de prévenir aussi le mal de dos, en particulier au niveau des lombaires.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h30 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 10h30 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers. (coach privé + location de la salle + prêt du ballon)

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Informations :
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.
Le ballon est fourni
Cours avec peu de participants, donc ajusté à chacun en fonction de sa capacité.

Les bienfaits de la marche Nordique :
Plus dynamique qu’une randonnée et très accessible, la marche nordique est une excellente activité sportive, qui travaille à la fois la souplesse, la musculature et l’endurance
La marche à pied est une activité physique douce qui fait travailler à la fois le haut et le bas du corps : sangle abdominale, cuisses et mollets, fléchisseurs et extenseurs des orteils… sans oublier les bras si l’on ajoute un mouvement de balancier. Sans accessoire, la marche mobilise presque la moitié de notre masse musculaire globale : une belle performance ! Si l’on ajoute la résistance des bâtons nordiques, les pectoraux, bras et dos sont également sollicités, pour mobiliser presque 80% de la masse musculaire totale.

Durée de l’atelier : 0h45 – nous vous remercions d’être présent : à l’heure

Prix : gratuit

Nombre de participant : 6

Matériel à prévoir par le participant : vos bâtons de marche + 1 bouteille d’eau + votre masque + votre bonne humeur :-

Informations :
avoir une condition physique permettant la marche rapide et le cardio.

Les bienfaits de la marche Nordique :
Plus dynamique qu’une randonnée et très accessible, la marche nordique est une excellente activité sportive, qui travaille à la fois la souplesse, la musculature et l’endurance
La marche à pied est une activité physique douce qui fait travailler à la fois le haut et le bas du corps : sangle abdominale, cuisses et mollets, fléchisseurs et extenseurs des orteils… sans oublier les bras si l’on ajoute un mouvement de balancier. Sans accessoire, la marche mobilise presque la moitié de notre masse musculaire globale : une belle performance ! Si l’on ajoute la résistance des bâtons nordiques, les pectoraux, bras et dos sont également sollicités, pour mobiliser presque 80% de la masse musculaire totale.

Durée de l’atelier : 0h45 – nous vous remercions d’être présent : à l’heure

Prix : gratuit

Nombre de participant : 6

Matériel à prévoir par le participant : vos bâtons de marche + 1 bouteille d’eau + votre masque + votre bonne humeur :-

Informations :
avoir une condition physique permettant la marche rapide et le cardio.

Programe et contenu de l’atelier :
•tour de table pour se connaitre et connaitre les objectifs de chacun • présentation de l’intervenant
•Travail sur la respiration
•pratique des différents mouvements

Objectif de notre Atelier :
Le but de la séance est d’apprendre à travailler les muscles profonds et à renforcer la posture. Tous les mouvements se font en synchronisation de la respiration. Mais au- delà du travail musculaire, cette séance se veut être un moment de bien être et conviviale. Du fait du peu de participant, la séance sera adaptée à tous profil.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 11h00 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h20 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque +1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du Pilates.
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.

Du fait du petit nombre, les cours seront ajustables en fonction du niveau des participants.

Les bienfaits d’un travail sur Swiss Ball
Le Swiss ball est un vrai bénéfice pour les sportifs :
Le travail sur swiss ball permet de travailler le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. Il est aussi utilisé comme complément à l’entraînement traditionnel par les sportifs afin d’augmenter leur force musculaire.

L’instabilité impose une activité des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) au moins 11% plus importante que lors des entraînements conventionnels.

Le swiss ball aide à une meilleure prévention des blessures :
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes ….Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements
Il permet de prévenir aussi le mal de dos, en particulier au niveau des lombaires.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h30 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 10h30 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers. (coach privé + location de la salle + prêt du ballon)

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Informations :
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.
Le ballon est fourni
Cours avec peu de participants, donc ajusté à chacun en fonction de sa capacité.

Programe et contenu de l’atelier :

73 % des français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit et le temps moyen de sommeil des
français vient de passer sous la barre des 7 h
Partant de ces deux constats, je vous propose un atelier de deux heures pour comprendre ce qu’est le
sommeil et quelles sont ses implications dans notre quotidien,quels sont les ennemis du sommeil et
comment les endiguer et enfin quelles sont les techniques simples à mettre en place afin
d’améliorer son sommeil.
Objectif de notre Atelier :
vous n’arrivez pas à dormir ou si vous dormez mal
– vous êtes sujets à de grosse fatigue dans la journée
– vous avez des angoisses avant de vous endormir
– vous êtes irritable dans la journée ou vous changez constamment d’humeur
– vous avez du mal à vous concentrer ……

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 2h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 14h00 à 16h00
Moment de partage et de convivialité : 16h00 à 16h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 23€/pers.
Nombre de participant : 6
(si la vieille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre masque + un carnet et un crayon + 1 plaid + votre bonne humeur :-

Pré-requis nécessaires :
Cet atelier se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique. Il se veut convivial et interactif.

L’intervenant :

Formateur en technique d’Optimisation du Potentiel
spécialisé dans le sommeil, je vous partage mon
expérience de plus de vingt ans dans les armées.
Ainsi, j’apprenais aux militaires les techniques leur
permettant de mieux gérer leur temps veille/
sommeil afin de rester le plus opérationnel possible
face aux situations complexes du métier.