Archives : Événements Facebook

Les bienfaits de la marche Nordique :
Plus dynamique qu’une randonnée et très accessible, la marche nordique est une excellente activité sportive, qui travaille à la fois la souplesse, la musculature et l’endurance
La marche à pied est une activité physique douce qui fait travailler à la fois le haut et le bas du corps : sangle abdominale, cuisses et mollets, fléchisseurs et extenseurs des orteils… sans oublier les bras si l’on ajoute un mouvement de balancier. Sans accessoire, la marche mobilise presque la moitié de notre masse musculaire globale : une belle performance ! Si l’on ajoute la résistance des bâtons nordiques, les pectoraux, bras et dos sont également sollicités, pour mobiliser presque 80% de la masse musculaire totale.

Durée de l’atelier : 0h45 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant la séance. Horaire de l’atelier : 11h00 à 11h45

Prix : gratuit

Nombre de participant : 6

Matériel à prévoir par le participant : vos bâtons de marche + 1 bouteille d’eau + votre bonne humeur :-

Informations :
Toutes personnes souhaitant faire un peu d’exercice et ayant une condition physique le permettant.

Programe et contenu de l’atelier :
•tour de table pour se connaitre et connaitre les objectifs de chacun • présentation de l’intervenant
•Travail sur la respiration
•pratique des différents mouvements

Objectif de notre Atelier :
Le but de la séance est d’apprendre à travailler les muscles profonds et à renforcer la posture. Tous les mouvements se font en synchronisation de la respiration. Mais au- delà du travail musculaire, cette séance se veut être un moment de bien être et conviviale. Du fait du peu de participant, la séance sera adaptée à tous profil.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 11h00 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers

Nombre de participant : 8
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur :-

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du Pilates.
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.

Du fait du petit nombre, les cours seront ajustables en fonction du niveau des participants.

Les bienfaits d’un travail sur Swiss Ball
Le Swiss ball est un vrai bénéfice pour les sportifs :
Le travail sur swiss ball permet de travailler le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. Il est aussi utilisé comme complément à l’entraînement traditionnel par les sportifs afin d’augmenter leur force musculaire.

L’instabilité impose une activité des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) au moins 11% plus importante que lors des entraînements conventionnels.

Le swiss ball aide à une meilleure prévention des blessures :
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes ….Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements
Il permet de prévenir aussi le mal de dos, en particulier au niveau des lombaires.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h30 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 10h30 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur :-

Informations :
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué. Cours avec peu de participants, donc ajustable.

Programe de l’atelier :

Confectionner une galette frangipane (dite des Rois), maison 🙂
Taille 6 personnes

Objectif de notre Atelier :

Fabriquer de la pâte feuilletée
Connaitre et comprendre les ingrédients et leur températures d’utilisation
Trucs et astuces de chef
Savoir faire les tours de la pâte feuilletée
Préparer sa crème frangipane
Confectionner et garnir sa galette

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ )
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 2h00 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaires de l’atelier : 14h00 à 16h00 environ
Moment de convivialité : pendant la pause-un rafraichissement vous sera offert

Prix : 24€/pers.
(Le cours + les matières premières + votre Galette 6 pers. prête à cuire, que vous
emporterez chez vous.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 2 personnes inscrites l’atelier sera reporté)
Matériel à prévoir par le participant : Votre tablier + votre masque + 1 boîtes de transport (?? de diamètre minimum) +1 bouteille d’eau (ou votre gourde) + votre bonne humeur :- )

Informations ou Pré-requis :
Toute personne souhaitant mieux pâtisser, ou apprendre est la bienvenue.
La galette sera à cuire chez vous afin de pouvoir la déguster tiède 🙂

Apprenez à Pâtisser et emporter votre bûche Exotique de Noël 8 personnes chez vous – elle se conserve au congélateur, vous pourrez ainsi satisfaire les papilles de votre famille et vos amis pendant les fêtes.

Programe :
Apprendre à fabriquer une Bûche coco-exotique avec un insert passion et croustillant feuillantine.

Objectif de notre atelier :
Savoir confectionner sa bûche pâtissière.
Savoir confectionner une dacquoise coco.
Savoir confectionner une mousse exotique.
Savoir confectionner un insert passion.
Savoir confectionner un croustillant feuillantine (praliné croustillant). Savoir glacer une bûche avec un glaçage miroir.
Savoir confectionner des petits décors en chocolat.

Programe et contenu de l’atelier :

« 98,85 % des problèmes vécus au travail et dans la vie privée sont dus à des situations relationnelles mal maîtrisées ou mal vécues ». Ce constat nous incite à faire ce qu’il faut pour mieux comprendre les situations, adapter notre communication, positiver notre relation, notre vision des situations vécues.

•Objectif de notre Atelier :

L’objectif de cet atelier est de vous faire découvrir les différents modes de fonctionnement des personnes afin d’optimiser votre potentiel relationnel. Cet atelier interactif d’1 heure alternera entre apport et exercices/quizz. Un document de synthèse vous sera remis vous permettant de continuer à dynamiser votre communication si vous le souhaitez !

Les bienfaits d’un travail sur Swiss Ball

Le Swiss ball est un vrai bénéfice pour les sportifs :
Le travail sur swiss ball permet de travailler le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale.
Il est aussi utilisé comme complément à l’entraînement traditionnel par les sportifs afin d’augmenter leur force musculaire.
L’instabilité impose une activité des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) au moins 11% plus importante que lors des entraînements conventionnels

Le swiss ball aide à une meilleure prévention des blessures :
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes ….
Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements
Il permet de prévenir aussi le mal de dos, en particulier au niveau des lombaires

Au programme de cet atelier :

vous fabriquerez 3 produits ménagers différents
• Une crème à récurer toute surface tel que la salle de bain, la cuisine…. De 250 ml
• Un nettoyant sol de 250ml
• un parfum d’ambiance de 30 ml.
Vous repartirez avec vos produits + une fiche recette +i le savoir-faire !

Objectif de notre Atelier : ils sont multiples !

Tout d’abord protégeons notre planète en évitant de multiples contenants non biodégradables une fois le produit fini.
mais aussi en évitant les produits polluants issue entre autres de la pétrochimie.
Et enfin, cela procure une grande satisfaction de pouvoir réaliser ses produits soi même.

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier :

1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 14h30 à 15h30
Moment de partage et de convivialité : 15h30 à 16h00 -un rafraichissement vous sera offert

Prix :

26€/pers. – ce qui comprend le cours + le matériel + les produits que vous emportez. Nombre de participant : 7
(si la vieille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant :
1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique +un carnet et un crayon + 1 plaid + votre bonne humeur :-

Pré-requis nécessaires :

Savoir lire et compter
Avoir de la bonne humeur…

Programe et contenu de l’atelier :

73 % des français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit et le temps moyen de sommeil des
français vient de passer sous la barre des 7 h
Partant de ces deux constats, je vous propose un atelier de deux heures pour comprendre ce qu’est le
sommeil et quelles sont ses implications dans notre quotidien,quels sont les ennemis du sommeil et
comment les endiguer et enfin quelles sont les techniques simples à mettre en place afin
d’améliorer son sommeil.
Objectif de notre Atelier :
vous n’arrivez pas à dormir ou si vous dormez mal
– vous êtes sujets à de grosse fatigue dans la journée
– vous avez des angoisses avant de vous endormir
– vous êtes irritable dans la journée ou vous changez constamment d’humeur
– vous avez du mal à vous concentrer ……

Infos utiles :

Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 2h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 10h00 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 23€/pers.
Nombre de participant : 8
(si la vieille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + un carnet et un crayon + 1 plaid + votre bonne humeur :-

Pré-requis nécessaires :
Cet atelier se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique. Il se veut convivial et interactif.

L’intervenantes :

Formateur en technique d’Optimisation du Potentiel
spécialisé dans le sommeil, je vous partage mon
expérience de plus de vingt ans dans les armées.
Ainsi, j’apprenais aux militaires les techniques leur
permettant de mieux gérer leur temps veille/
sommeil afin de rester le plus opérationnel possible
face aux situations complexes du métier.

Programe et contenu de l’atelier :

Echauffement.
Explication des exercices avec les points importants, afin de les exécuter en toute sécurité.
Mise en place d’une séance utilisant le poids de corps et des altères sur une alternance travail/repos.
Retour au calme.

Objectif de notre Atelier :

Mise en condition physique du corps, pour un meilleur rendement au quotidien (travail/vie privée…).
Prise de conscience des bienfaits de l’activité physique.
Apprentissage des bonnes pratiques.
Passer un bon moment.