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Pourquoi faire cet atelier ? :

La réflexologie plantaire est une technique manuelle douce visant à rétablir l’équilibre de l’organisme. Les pieds sont la représentation miniaturisée du corps humain, chaque zone correspond à un organe, une glande ou une partie du corps. Le réflexologue, par des gestes précis, vient stimuler et favoriser cet équilibre, indispensable à notre bien-être.

Objectif de notre Atelier :

L’objectif de cet atelier est de vous faire découvrir la réflexologie plantaire (définition, origine, principe, objectifs, technique…) et de vous montrer des gestes simples procurant bien-être et équilibre. Pour une meilleure pratique, ces ateliers se font en duo !
Déroulement :
Introduction, repérage des zones réflexes, prise de contact avec le pied, initiation, pratique et échanges. Atelier d’une heure dans la joie et la bonne humeur !

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 10min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 2 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 serviette de bain/plage + un coussin ergonomique si possible + 1 gourde (notre côté écologique) + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis :
Venir en duo (copine – famille – conjoint – enfant ado – parents – collègue…)
Être en bonne santé ( ne pas avoir de thrombophlébite, d’entorse ou de fracture récentes du pied )

Programe de l’atelier :

*échanges pour se connaître et accueillir les attentes de chacun
*pratique d’exercices de relaxation dynamique issus de la sophrologie
*guidance par la voix vers une détente mentale du corps et une visualisation positive
*échanges pour accueillir les ressentis de chacun

Objectif de notre Atelier :

Apprendre et pratiquer des exercices permettant de :
> se détendre
> de générer la confiance
> de booster son énergie positive

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h00 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + une tenue détendue + votre bonne humeur 🙂

Informations ou Pré-requis :
Cet Atelier est à destination des adultes comme des adolescents.
personnes qui ont besoin de booster leur optimisme pour sortir de cette période anxiogène

Les bienfaits d’un travail sur Swiss Ball
Le Swiss ball est un vrai bénéfice pour les sportifs :
Le travail sur swiss ball permet de travailler le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. Il est aussi utilisé comme complément à l’entraînement traditionnel par les sportifs afin d’augmenter leur force musculaire.

L’instabilité impose une activité des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) au moins 11% plus importante que lors des entraînements conventionnels.

Le swiss ball aide à une meilleure prévention des blessures :
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes ….Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements
Il permet de prévenir aussi le mal de dos, en particulier au niveau des lombaires.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h30 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 10h30 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers. (coach privé + location de la salle + prêt du ballon)

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Informations :
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.
Le ballon est fourni
Cours avec peu de participants, donc ajusté à chacun en fonction de sa capacité.

Programe de l’atelier :
Apprendre à mieux respirer, se sentir mieux avec soi et avec les autres, cultiver la pensée positive.

Objectif de notre Atelier :
S’appuyer sur ses ressources personnelles, respirer en conscience, prendre conscience de ses émotions, exprimer son ressenti, découvrir sa capacité à se relaxer.

Infos utiles :

Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h30 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 11h30 à 13h00
Moment de partage et de convivialité : 13h00 à 13h20 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 2 personnes inscrites l’atelier sera reporté)
Matériel à prévoir par le participant : votre masque +1 carnet et 1 crayon+ 1 bouteille d’eau ou gourde pour
rester écologique + votre bonne humeur :-

Informations ou Pré-requis :
Aucun !
Toute personne souhaitant mieux se connaître pour mieux communiquer est la bienvenue.

Programe et contenu de l’atelier :
•tour de table pour se connaitre et connaitre les objectifs de chacun • présentation de l’intervenant
•Travail sur la respiration
•pratique des différents mouvements

Objectif de notre Atelier :
Le but de la séance est d’apprendre à travailler les muscles profonds et à renforcer la posture. Tous les mouvements se font en synchronisation de la respiration. Mais au- delà du travail musculaire, cette séance se veut être un moment de bien être et conviviale. Du fait du peu de participant, la séance sera adaptée à tous profil.

Infos utiles :
Où : 93 chemin des Plateaux – 33270 Floirac ( https://www.domainedegarat.fr/contact/ ) Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 11h00 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h20 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque +1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis nécessaires :
Ne pas avoir de contre indication à la pratique du Pilates.
Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué.

Du fait du petit nombre, les cours seront ajustables en fonction du niveau des participants.

Programme et contenu de l’atelier :

Venez découvrir ce qu’est une émotion, ce qu’on peut en faire et comment la comprendre. Nous irons explorer les différentes émotions qui existent et ensemble nous les décortiquerons pour mieux les apprivoiser. Pour les enfants et leurs parents, ce sera une occasion d’apprendre en s’amusant. Amenez sourires et bonne humeur pour un atelier riche en… émotions !

Infos utiles :

Où : Floirac 33270
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 15h00 à 16h00
Moment de partage et de convivialité : 16h00 à 16h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/enf ou ado. 20€/adulte

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)
Matériel à prévoir par le participant : 1 carnet et 1 crayon+ 1 bouteille d’eau ou gourde pour
rester écologique + votre masque + votre bonne humeur :-

Pourquoi faire cet atelier ? :

La réflexologie plantaire est une technique manuelle douce visant à rétablir l’équilibre de l’organisme. Les pieds sont la représentation miniaturisée du corps humain, chaque zone correspond à un organe, une glande ou une partie du corps. Le réflexologue, par des gestes précis, vient stimuler et favoriser cet équilibre, indispensable à notre bien-être.

Objectif de notre Atelier :

L’objectif de cet atelier est de vous faire découvrir la réflexologie plantaire (définition, origine, principe, objectifs, technique…) et de vous montrer des gestes simples procurant bien-être et équilibre. Pour une meilleure pratique, ces ateliers se font en duo !
Déroulement :
Introduction, repérage des zones réflexes, prise de contact avec le pied, initiation, pratique et échanges. Atelier d’une heure dans la joie et la bonne humeur !

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 10min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 15€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 2 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 serviette de bain/plage + un coussin ergonomique si possible + 1 gourde (notre côté écologique) + votre bonne humeur 🙂

Pré-requis :
Venir en duo (copine – famille – conjoint – enfant ado – parents – collègue…)
Être en bonne santé ( ne pas avoir de thrombophlébite, d’entorse ou de fracture récentes du pied )

Programme et contenu de l’atelier :

« 98,85 % des problèmes vécus au travail et dans la vie privée sont dus à des situations relationnelles mal maîtrisées ou mal vécues ». Ce constat nous incite à faire ce qu’il faut pour mieux comprendre les situations, adapter notre communication, positiver notre relation, notre vision des situations vécues.

Objectif de notre Atelier :

L’objectif de cet atelier est de vous faire découvrir les différents modes de fonctionnement des personnes afin d’optimiser votre potentiel relationnel. Cet atelier interactif d’1 heure alternera entre apport et exercices/quizz. Un document de synthèse vous sera remis vous permettant de continuer à dynamiser votre communication si vous le souhaitez !

Infos utiles :

Où : Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Prix : 15€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 carnet et 1 crayon+ 1 bouteille d’eau ou gourde pour
rester écologique + votre masque + votre bonne humeur :-

Informations ou Pré-requis :
Aucun !
Toute personne souhaitant mieux se connaître pour mieux communiquer est la bienvenue.

Programe de l’atelier :

> échanges pour se connaître et accueillir les attentes de chacun
> pratique d’exercices de relaxation dynamique issus de la sophrologie
> guidance par la voix vers une détente mentale du corps et une visualisation positive > échanges pour accueillir les ressentis de chacun

Objectif de notre Atelier :

apprendre et pratiquer des exercices permettant de : *pouvoir créer son espace d’intimité et de protection *se détendre
* booster son énergie positive

Infos utiles :
Où : 33270 Floirac
Tram C : arrêt Dravemont +15min à pied
Bus 28 : arrêt vert coteaux + 1min à pied (le bus vous dépose presque devant :-))

Durée de l’atelier : 1h00 – nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.

Horaire de l’atelier : 17h00 à 18h00
Moment de partage et de convivialité : 18h00 à 18h30 -un rafraichissement vous sera offert

Prix : 20€/pers.

Nombre de participant : 6
(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + une tenue détendue + votre bonne humeur 🙂

Informations ou Pré-requis :
Cet Atelier est à destination des adultes comme des adolescents.
personnes qui ont besoin de booster leur optimisme pour sortir de cette période anxiogène